当前位置: 食天下养生网> 滋补汤 > 甜菜的吃法,甜菜藜麦沙拉#美的女王节#

甜菜的吃法,甜菜藜麦沙拉#美的女王节#

发布日期:2021-07-28 14:45:35 来源: 编辑: 阅读: 0

相貌朴实的藜麦 遇见颜值略高的甜菜根 搭配其他蔬菜拌在一起制作沙拉非常美味 藜麦所带来的饱腹感与全营养深受瘦身人士喜爱 甜菜根又称火焰菜,含有丰富的纤维素和果胶成分,能帮助清理肠胃、缓解便秘 至于客串的黑豆苗 它含有丰富的蛋白质及碳水化合物,补肝明目,口感清爽脆嫩


By 小姿饭儿 【豆果美食官方认证达人】



用料

  • 甜菜根 1只
  • 藜麦150 150g
  • 黑豆苗 少许
  • 橄榄油 10g
  • 意大利黑醋 15g
  • 蜂蜜 10g
  • 盐 2g
  • 黑胡椒碎 少许


做法步骤

1、藜麦提前浸泡2小时以上出芽去苦


2、甜菜头洗净刷层橄榄油包上锡纸,烤箱210度放入甜菜头烘烤30分钟(或洗净蒸30分钟or微波炉中高火13分钟)


3、藜麦洗净煮15分钟滤水


4、黑豆苗洗净去根煮熟


5、取出烤好的甜菜头,能轻松扎透就可以了,然后切丁或者切片


6、将藜麦,豆苗,甜菜头放入料理盆,调制油醋汁


7、淋入拌匀即可



小贴士

1、藜麦分为红、白、黑三种颜色,营养价值相似,口感和烹煮时间不同。白藜麦烹调时间最短,最多煮15分钟,黑藜麦需要时间最长,红藜麦居中。 2、甜菜头生吃口感不怎么好,可以制熟后制作果汁、奶昔、凉拌均可 3、没有黑醋的,可用红酒醋、水果醋替代


----------


豆果美食,家庭厨房领域最大的美食社区及交易平台;


85万道美食菜谱,任您挑选,可在各大应用市场下载【豆果美食】App查看。


","content_hash":"52503249
本文标签: 甜菜的吃法

用户评价

评论内容不能为空
相关文章

Copyright © www.digua88.com All right reserved. 食天下养生网

备案号: | | 网站地图

本站部分内容来自爱好者及互联网,版权归原作者所有,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们,立即处理。